Cel puțin o dată în viață, fiecare femeie tânjește după o siluetă perfectă de model. Asemenea dorințe vin în special în timpul verii, când femeile merg pe străzi în rochii scurte, iar piscinele sunt pline de siluete bine lucrate. Nu trebuie doar să visați la o siluetă perfectă, puteți face să devină realitate.
Nu toată lumea este atât de norocoasă să aibe o siluetă de model și toată viață să nu trebuiască să miște nici măcar un deget pentru a-și păstra silueta. Deși baza unui corp sănătos este un spirit sănătos, nici dieta și mișcarea echilibrată nu trebuie subestimate. Și în timp ce mișcarea în procesul de slăbire, contează 20%, alimentația contează până la 80%. Acordați o șansă unei rețete sănătoase, pe care o puteți găsi mai jos și apropiați-vă de visul dvs.
Limonadă de casă din ghimbir
Cândva am băut pe stomacul gol apă cu lămâie, acum vine rândul ghimbirului. Această rădăcină picantă sănătoasă vă va pune de dimineață metabolismul în mișcare, va avea grijă de nivelul corect al colesterolului din sânge și acționează nu doar ca o prevenire a infecției, dar și a cancerului. În plus, ghimbirul este o sursă excelentă de antioxidant, așa că ajută organismul să elimine toxinele.
Ingrediente
- ghimbir proaspăt
- apă
- lămâie
Mod de preparare
Curățați ghimbirul și tăiați-l în bucăți mici sau dați-l prin răzătoare. Puneți-l în apă clocotită și fierbeți-l timp de aproximativ 20 de minute. Lăsați apa de ghimbir să se răcească și apoi adăugați sucul de lămâie. După placul dvs., putețiadăuga o linguriță de miere sau alt îndulcitor sănătos și totodată mai puteți adăuga lămaie.
Budincă de chia cu fructe
Ingrediente
- 2 linguri de semințe de chia
- 1 dcl lapte vegetal (lapte de migdale, soia, ovăz…)
- 1 linguriță de sirop de arțar sau alt îndulcitor
- nuci (caju, migdale…)
- fructe după gust
- scorțișoară
Mod de preparare
Turnați cu o seară înainte lapte vegetal peste semințele de chia și puneți peste noapte în frigider. Semințele se umflă frumos și creează consistența dorită de budincă. Dimineața, pur și simplu adăugați peste budincă, sirop de arțar și scorțișoară, decorați cu fructe și nuci și vă puteți bucura de un mic dejun sănătos!
Toast cu avocadă și ou
Știți că avocado este un aliment minune, care nu trebuie să lipsească de pe farfurie, cel puțin din când în când. Dar nu toată lumea știe de ce avocado este atât de cool. Acest fruct are o proporție mare de grăsimi sănătoase, dar în același timp scade colesterolul și este plin de proteine. Avocado conține o mulțime de vitamine și minerale și sprijină, de asemenea, digestia. Și în combinație cu pâinea prăjită și oul, este cel mai bun.
Ingrediente
- 2 bucăți de pâine prăjită integrală
- 1 avocado
- 1 ou
- oțet
- sare și piper
- suc de lămâie
- lăstari
- semințe (de floarea-soarelui, in, susan)
Mod de preparare
Într-o oală mai mică puneți la fiert apa cu o lingură de oțet. Când apa începe să fiarbă, faceți un tunel cu lingură și introduceți oul. Acoperiți oala cu un capac și lăsați la fiert aproximativ 3 minute - aveți grijă ca în timpul fierberii să nu fie focul prea tare. Între timp, prăjiți pâinea și decorați-o cu felii de avocado. Adăugați puțină sare, piper și adăugați un pic de suc de lămâie. Puneți peste avocado oul și tăiați-l în jumătate - , gălbenușul va fi lichid. Serviți pâinea prăjită lăstari și semințe.
Friptură de pui cu piper de kayenne
Știați că nu doar alimentele în sine, ci și combinațiile lor ajută la pierderea mai rapidă în greutate? O astfel de combinație include, de asemenea, un pui de calitate și piperul cayenne. Friptura de pui condimentată cu piper cayenne nu numai că satură, dar si accelerează arderea grăsimilor corporale cu până la 35%. Desigur, acest lucru este datorat mai degrabă piperului cayenne, dar nu vom consuma singur acest condiment, nu?
Ingrediente
- friptură de pui
- piper măcinat cayenne
- sare
- ulei
- unt aromatizat
Mod de preparare
Puneți câțiva stropi de ulei peste carnea de pui, condimentați cu sare și piper cayenne pe ambele părți. Lăsați friptura pe grătar aproximativ 5 minute pe fiecare parte și în final ungeți-o cu unt aromatizat. În acest sezon fierbinte de vară, friptura de pui cu salată proaspătă de legume, este cea mai gustoasă.
Sunteți pregătită să vă îmbrăcați în costum de baie? Da, citiți corect - nu mai trebuie să vă înfometați pentru a arăta ca o zeiță în costumul de vis. Tot ce trebuie să faceți este să vă bucurați de o masă bună pe tot parcursul zilei și să o combinați cu mișcare, pe care o avem în timpul verii. Deci, vă bucurați din plin de vară?
